肘膝着地爬的动作要领

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，希望能够帮助到您
。

肘膝着地爬的动作要领

　肘膝着地爬的动作要领，现在很多的年轻父母都当起了爸爸妈妈 ，很多的新生爸爸妈妈的育儿经验不是很多
，但其实一般的孩子都是会遵循一定的成长规律的。以下分享肘膝着地爬的动作要领 。

　肘膝着地爬动作要领是身体呈跪姿，双臂屈肘 ，双肘着地
，两前臂于头侧，爬行时 ，肘膝异侧同步向前移动
，腰部随肘膝的移动进行左右摆动
。

　通过肘膝着地爬的练习，让幼儿学习爬时四肢的正确用力方法。发展幼儿四肢和躯干肌肉力量 ，增强动作的灵活性 。鼓励幼儿大胆、勇敢地参加运动，培养他们不畏困难 、坚强的心理品质
。

　 幼儿爬行锻炼的好处：

　1
、多让孩子进行爬行的锻炼
，可以促进身体的协调能力。在爬行的过程中，还可以促进孩子的大脑发育非常不错的 ，可以幼儿进行爬行锻炼的时候
，家长在面前放一些障碍物，让孩子轻松的躲过所有的障碍物 ，对于孩子的身体发育
，大脑发育都是很好的 。

　2、坚持让孩子采用爬行锻炼的方式，对于孩子的身体发育也是有帮助的 ，可以促进孩子的协调能力
，还可以让孩子的胳膊变得非常强健
。对于孩子骨骼的发育也是有很大的帮助，可以让孩子看起来非常强壮的。

　3 、多让孩子选择爬行锻炼的方式的时候 ，可以让孩子从生活中积累更多的经验
，就比如在每次爬的时候摔倒了，家长要多鼓励孩子 ，让孩子自己站起来 。如果有磕到孩子的时候，家长还要通过耐心的解释
，能够让孩子的心情变得很好
。所以家长在平时要多让，孩子采取爬行的锻炼方式。

　 幼儿基本动作的正确姿势与要求

　 幼儿走步的动作要求

　幼儿走步动作应逐步做到：上体正直 ，自然挺胸
，肩部肌肉放松，眼看前方；两臂前后自然
、轻松摆动 ，向前摆动时
，肘关节稍弯曲；向前迈步方向正，两脚落地要轻 ，步幅大小适宜、均匀；精神饱满
，节奏感强；集体走时，学会保持适宜的间隔 、距离 。

　各年龄班幼儿走步动作的要求与游戏

　 幼儿跑的动作要求

　幼儿跑步动作应逐步做到：上体正直稍向前倾；积极向前抬退
、用力后蹬 ，落地轻而稳；两手半握拳
，两臂屈肘前后自然摆动；眼看前方，用鼻子或口鼻同时呼吸 ，自然而有节奏。集体跑步时，学会保持适宜的间隔、距离
。

　 幼儿跳跃的动作要求

　幼儿跳跃动作种类很多
，无论那种形式跳跃动作，都包括预备 、起跳
、腾空、落地四个阶段。

　预备阶段包括原地和助跑两种方式 。原地预备动作是屈腿 、体前屈、两臂后摆；助跑动作要求是轻松
、自然、不减速
。起跳有单脚和双脚两种：单脚起跳时 ，

　起跳腿用力蹬直
，摆动腿快速向起跳方向摆起；双脚起跳时，两腿用力蹬地 ，摆臂跳起。

　腾空阶段要保持身体平衡 、完成规定任务 。

　落地也有两种形式：单脚落地要继续向前跑几步缓冲；要屈膝缓冲
，保持平衡
。

　 幼儿投掷的动作要求

　双手抛投要求：两手在体前托住投掷物（或小球），用摆臂
、抖腕的力量将物体（或小球）向前上方抛出 ，两臂用力要均匀。

　单手肩上挥臂投掷要求：正面投掷时
，两脚前后开立，重心在后脚 ，上体稍后仰
，肩上屈肘高举臂（肘关节向前），眼看前方 ，通过蹬腿、挥臂 、甩腕将物体投出 。

　侧面投掷时，身体侧对投掷方向
，两脚左右开立，重心在一侧腿上 ，投掷臂远伸
，通过蹬腿
、转体、挥臂 、甩腕等协调用力动作，迅速将物体投出
。

　 幼儿钻的动作要求

　钻的方法一般幼两种：正面钻和侧面钻。

　正面钻的要求是：面向障碍物 ，屈膝下蹲
，低头弯腰，紧缩身体 ，两脚交替向前移动
，从障碍物下面钻过 。

　侧面钻的要求是：身体侧向障碍物，屈膝下蹲 ，一侧腿从障碍物下伸过
，然后低头
、弯腰，同时 ，蹬腿移动重心从障碍物下钻过
。

　 幼儿爬的动作要求

　幼儿爬的动作种类很多，有手膝着地爬、手脚着地爬 、肘膝着地爬以及侧身或腹部着地的匍匐前进等。遇到不同的障碍物
，又有爬越和钻爬动作 。爬越较小物体或较低障碍物时，要求从障碍物上爬过时 ，身体任何部位都不能碰到障碍物；当越过较大或较高障碍物时
，可从障碍物上爬过，身体各部位都可以碰到障碍物；

　当遇到障碍物中间或下方有较大的空隙时 ，可以从障碍物下用钻爬动作完成。

　 幼儿攀登的动作要求

　三岁左右幼儿
，逐步学会两脚交替登上台阶，但下时往往使用并步
。幼儿攀登动作要求逐步学会大拇指与其他四指分开抓握横杠 ，可由两手握上一格横木
，然后两脚先后登上同一格横木练习开始，逐步过渡到两手两脚交替向上攀登。

　 幼儿悬垂
、支撑的'动作要求

　幼儿悬垂和支撑动作 ，一般是由混合悬垂和支撑开始
，当幼儿在攀登架上玩时，常常用两手握住横木、两脚蹬横木 ，身体成蹲悬垂，或两手握住横木
，两腿穿过横木成仰卧悬垂；有时两手握横木 、两腿蹬木站立，成混合支撑等 。

　随着年龄增长和动作的发展 ，幼儿在攀登架上
，常常只用两手握横木，全身悬空于器械轴下方 ，形成单纯悬垂动作；有时坐在地上
，两手撑地使身体腾空，形成短暂的支撑动作
。有时两人合作 ，玩推小车游戏
，形成俯撑行进。

　 幼儿滚动与翻滚的动作要求

　团身滚动要求：收腹、抱腿
、低头含胸团身，背部依次着垫前后滚动；

　前滚翻要求：蹲撑、掖头 、蹬地 ，以头后部
，肩背
、腰臀部依次着地滚动成并腿坐 。

　 幼儿平衡能力的动作要求

　幼儿平衡练习包括动力性平衡和静力性平衡练习两大类：

　静力性平衡包括：闭目站立、提踵站立 、单脚站立等，要求做到支持腿撑直站立 ，身体正立
、立腰，保持身体的稳定性
。

　动力性平衡原地旋转、闭目行进 、窄道移动
、跑步急停或急转身、走圆木 、走梯子
、走斜坡、走梅花桩 、间隔物体走、踩高跷
、推小车、骑童车 、坐转椅
、走荡桥、荡秋千等等。窄道移动要求做到头正 、体直
、立腰、身体不晃动
，步伐均匀，手臂配合协调 。

　 幼儿体育基本动作要领介绍

　基本动作 ，即人体的基本活动能力
，是指人们在日常生活和社会实践活动中所必需的 、最基本的身体运动的技能
。

　基本动作包括：走
、跑、跳 、投掷
、钻爬、平衡等动作。

　幼儿通过基本动作的练习，可以有效的锻炼整个身体 ，提高和发展身体素质
，增强体质，同时发展幼儿身体的基本活动能力 ，又能为儿童更好的适应社会生活创造有利的条件 。

　 走

　上体正直
，自然挺胸，肩部肌肉放松 ，眼看前方；两臂前后自然 、轻松摆动
，向前摆臂时，肘关节稍弯曲；步幅大小适宜、均匀；精神饱满 ，节奏感强
。

　 跑

　上体正直，稍向前倾；积极向前抬腿
，用力后蹬，落地轻而稳；两手半握拳 ，两臂屈肘前后自然摆动
，用鼻子或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。

　 跳跃

　蹬（地）
、伸（腿）、摆动（臂）的动作要协调 ，落地屈膝缓冲
，保持平衡，如图所示 。

　跳跃包括四个阶段：预备 、起跳
、腾空 和落地。

　 投掷

　蹬（腿）、转（体） 、挺（身）
、翻（肘）、挥（臂） 、甩（腕）的动作协调
、用力 ，速度要快
，可进行双手或单手的抛接、正面或侧面的投掷（投远 、投准）
。单手肩上挥臂投掷分为正面投掷和侧面投掷，具体动作要领为:

　（1） 正面投掷：两脚前后开立 ，重心在后脚
，上体稍后仰，肩上曲肘高举臂（肘关节向前） ，眼看前方，通过蹬腿
、挥臂、甩腕这几个动作将物体投出。

　（2） 侧面投掷：身体侧对投掷方向
，两脚左右开立，重心在一侧腿上 ，投掷臂远伸
，通过蹬腿 、转体、挥臂
、甩腕等动作（协调用力），迅速将物体投出 。

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