卫生用眼小知识

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卫生用眼小知识

卫生用眼小知识，眼睛是我们心灵的窗户，平时对于眼睛的保养是非常重要的，保养的效果也是非常明显的，眼部的保养有很多人还是不知道的，现在我给大家分享卫生用眼小知识，学习一下。

卫生用眼小知识1

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

眼保健操

实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

一、科学用眼：

1、走路或乘车时不要看书。

2、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生：

1 、不要长时间近距离读写、看电视。

2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米。

3 、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟。

三、补充营养：

1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

2 、少吃零食。

3、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。

4 、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动：

1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。

2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

卫生用眼小知识2

小学生用眼卫生小常识有：一、预防近视必须牢记“六要，五不要”

六要：

（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。

（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。

（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。

（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。

（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

五不要：

（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。

（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的.时间不要超过1小时。

（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。

卫生用眼小知识3

幼儿保护眼睛的知识：

重视活动的延伸与渗透在系列教育活动中，幼儿虽然懂得了怎样保护眼睛，知道怎样做是对的，怎样做不对，有了初步的自我保护意识，但是要进一步养成良好的用眼习惯，教师还应重视将保护视力的活动延伸渗透到日常教育活动中去。日常教育活动对幼儿进行视力保护教育提供了很多机会。如：当幼儿绘画、看书、写字时，提醒幼儿用正确的读写姿势；当阴天下雨光线不足时，请大家想一想，在这种条件下，我们怎样保护视力；当看电视、看录像时，可要求让幼儿注意时间不要太长，距离不要太近；某一小朋友得了眼病时，小朋友们组织一次小小的讨论；如此等等。

教师善于抓住日常教育活动中的各种机会，对幼儿进行保护视力的教育，常常能收到很好的教育效果。为此，在日常教育活动中，

我们采用灵活多样的方法：

一、采用游戏的方法。通过游戏调动幼儿的积极性。使良好用眼习惯的培养在轻松、愉快的气氛中进行。如：近视眼找朋友的游戏，纠正幼儿不良读写姿势。

二、及时表扬、鼓励。当某一小朋友能自觉按照要求去做的时候，老师及时的表扬、鼓励，从而萌发向榜样学习的愿望。

三、进行评比。让小朋友自己评价自己，哪些地方做得好，哪些地方没做到，再在评比栏里作记号，直到养成习惯。

幼儿保护眼睛的知识：家长配合长期坚持。

幼儿阶段对孩子进行保护视力的启蒙教育，对孩子的一生将会产生积极的影响。然而，视力的保护，并不是通过一次活动，一阶段的培养，就能够达到最终的目的，还需要长期一贯地坚持。这项任务，需要家长的积极配合。我们通过家长会的形式，向幼儿家长讲述有关视力保护的知识，并印发资料，让家长督促孩子在今后的学习中按要求去做，以形成健康的行为方式。

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